nie wiem

trzeba bylo bic solo jak nie byles pewien tego propa, ale wiem, ze czasem trudno sie opanowac ;)

Dobrze ale swoje wiem... chyba nie można robić tylko kaloryferka itd... no ale spróbuję raz jak to jest z tymi planami od nich ;-)

Nie traktuję wszystkich jedną miarą. Po prostu wiem ile się da zrobić w 2 lata i jakie są najczęstsze powody słabszych efektów. A co do priorytetów to sposobów na nie jest mnóstwo. Od multiplikowania treningu jakiejś partii po przemyślane metody intensyfikacyjne lub nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po [...]

dasz radę z regeneracją kiedy czas na odpoczynek co za dużo to nie zdrowo wiem po sobie jak miałem 2 treningi dziennie przez 5 dni w tygodniu to po miesiącu najmniejszy pretekst wystarczył aby odpuścić Moja sugestia zrób tygodnie A i B : A - 2 nurkowe 3 kb B-3 nurkowe 2 kb kalistenike dorzuc po którymś z treningów i daj sobie dzień wolnego [...]

ale ja to wiem i ja robie MC w przysiady ale nie na tamtej siłce akurat

o podciaganiu ze sztanga to wiem, wiekszosc treningow robie nachwytem wlasnie, ale chodzi o podciaganie na drazku bo nie ukrywam ze zalezy mi na tym cwiczeniu. Mozna to robic jakos w miare bezpiecznie dla bicepsa ? Czy zrezygnowac calkowicie ?? Dodam ze robie szerokim nachwytem

to jak masz dostep do takiej przeztrzeni gdzie sie wykonuje scottie's creations to ja bym nawet nie myslalem o zadnym aa, tylko robil scotti'ego bo z tego co wiem jest za***isty

Przeczytałem już sporo odnośnie odżywiania sie na forum.Główne produkty przewijające sie bardzo często w postach to: twaróg(wiele możliwości przyrządzenia),mleko,jaja,jogurty serwatki,Kurczak(głównie piersi),ryż,kasza.Wiem że to nie wszystkie produkty jakie powinienem wliczyć w swoją dietę.Proszę o uzupełnienie tej listy samymi produktami bo ja [...]

Wiem ze nie zbuduje , chodzi mi o to ze nie chce stracic za duzo bo ciezko pracowalem na tej masie . Hm ok cos sprobuje ulozyc i dam do oceny za pare h :)

No dobra. A jak ma sie sprawa silowni w bjj? wiem ze do boksu robienie masy i dźwiganie nie wiadomo jakich ciężarów nie bardzo idzie w parze. A jak jest z bjj ? Wydaje mi sie ze w bjj trzeba miec siły duzo i silownia bardzo w tym pomaga jak mamy sie szarpać w parterze z np. 10 kg cięższym chłopem. Co myślicie ? w bjj chyba silownia nie [...]

Takie posiadam wymiary, ankieta wypełniona a co kto o tym pomyśli to w sumie jego indywidualna sprawa. Czuje się ok, nie ma jakiejś wysokiej retencji wody, może delikatnie na twarzy czuje że jestem pulchniejszy jakby, aczkolwiek w lustrze nie widać większych zmian.. Nie mam exe mam tylko arimidex 5mg i w takim razie pytanie ile powinienem go [...]

Szykuje się na pierwsze zawody w nowym roku, wkładam w to dużo potu i bólu, Wiem że to nie jest ten dział i jest specjalny temat od tego ale jeszcze nie mogę tam nic napisać... :/ Mianowicie chciałbym aby ktoś mi napisał jedno słowo o dose generiscs, następnym razem szykowałbym się na ten lab bo do poprzedniego już nie mam dostępu - środki te [...]

[...] spotkac na stoiskach sportowych) a obciążniki firmy Hes(b.popularna firma).Wiem , że to b.tanio...ale trzeba szukac okazji...ja ją kupiłem od jednego gościa, w ogóle jej nie uzywał, sam własnie jestem w trakcie robienia swojej siłowni w piwnicy , jak narazie wyremontowałem pomieszczenia a sprzęt już sie robi...tzn. jeden spawacz robi go, za [...]

no chyba jednak nie wiesz mono to super sprawa jak sie dobrze bierze jest dieta trening to idzie ładnie nie ma tak ze mono ostro odstępuje jablku czy etylowi z tego co czytałem i z praktyki wiem ze mono jest dla mnie najlpeszą kretą ale na jednego działa mono a drugiemu bardziej jabłczan czy jeszcze jakas inna forma pasuje

o kurde mam diete cały czas, żle napisałem w wiadomości, wiem ze samo wpc nic nieda nie jestem sezonowcem, chodzi mi o to ze niewiem jaka jest przyczyna, a przez te 3,5 roku cały czas szło do przodu, raz lepiej raz gorzej ale szło, a teraz pipa, aż sie ćwiczyć niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy [...]

Wiem, ale jakbym ćwiczył MMA, bo w tym samym klubie jest BJJ odrazu po MMA za 30zł jakbym ćwiczył MMA i BJJ więc chyba bym na BJJ też chodził. Tak zrobie chyba, póide na trening MMA i ocenie. A jak z jakimiś turniejami w MMA?? od ilu lat są?? Ale dalej sie zdecydować nie moge ;/

Pilnuje diety. B 3g , W 4,5g T 1,5-2g . Nie podjadam , trzymam nadwyżke kaloryczną i masa idzie do przodu. Nie zalewa mnie bardzo , bo kratke mam tylko leciutko dół brzucha widze że jest troche gorzej, a co do jedzenia więcej wiem, wlicze aeroby do bilansu.

Kamil to jest nie wazne, gosc sie nie kwalifikuje do jakichkolwiek saa ja wiem ti bylo pytanie podchwytliwe %-) Autorze zajmij sie odzywianiem to i efekty beda tutaj nie masz co szukac

Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]

Wg mnie dzieci w tak młodym wieku trenujące taką sztukę walki to nieporozumienie. Po pierwsze - nie bede sie powtarzac - to co napisal Cavior. A po drugie - czy te dzieciaki świadomie wybrały swoje zainteresowanie? Przecież im bedzie trudniej tym bardziej beda sie zniechecac, poznaja cos lepszego, ktos im przylozy na treningu, nie bedzie im sie [...]